跳绳能减肥吗？

跳绳是我们生活中最常见的运动项目，跳绳好处多多，不仅能锻炼身体，还可以帮助减肥，深受很多人的喜爱。

跳绳作为一项全身性的有氧燃脂运动，已成为减肥运动中的“黑马”。跳绳的燃脂效率比较高，跳绳20分钟，等于慢跑一小时的燃脂效果。跳绳所需时间也比较短，相较于漫长的跑步，跳绳更适合没有时间但想减肥的人。

另外，在跳绳的过程中，手臂、腿部、臀部以及腹部的肌肉都能得到训练，增强肌肉力量，提高代谢能力，加快减脂燃脂的速度。

跳绳是一项耗时少耗能大的运动。关于跳绳的一些注意事项还是有必要了解下：

1、过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，会给腿部关节造成过大的压力。

2、饭前三十分钟以及饭后一个小时内，不宜跳绳。

3、要避开水泥地板，穿一双避震效果佳的运动鞋，减缓对膝盖或脚踝的影响。

4、保持前脚掌起跳和落地，切记千万不可以用脚跟或者是全脚掌着地。

5、跳绳之前要做热身活动，充分活动关节部位。跳绳后做一些拉伸活动，可以缓解肌肉紧张。

跳绳是可以帮助减肥的。以前我们最常见的跳绳是塑料绳和钢丝绳等，但如今市面上已经出现越来越多功能齐全的跳绳，蓝牙跳绳、LED跳绳、无绳跳绳比比皆是。厦门信合达有限公司也研发了一款App蓝牙运动健身智能跳绳控制板，具备云数据同步、高清显示、智能充电、计数等多种人性化的功能。

有一句俗话说得好，“跳绳选得好，减肥没烦恼”。App蓝牙运动健身智能跳绳就是不错的选择，拿着它去跳绳吧，既能放松身心又能减肥，何乐而不为呢？